Bu haftaki yazımız beslenme alışkanlıklarında yapacağınız ufak değişiklerle zayıflamak konumuzun ikinci başlığı hazır mıyız?
2-Tatlandırıcılı içecek tüketiminizi sınırlandırın
Kim kola içmiyor? Kaldı mı içmeyen, sevmeyen hele de diyet(düşük kalorili, tatlandırıcılı) kolalar çıktı diye zararsızmış gibi lıkır lıkır içenler, evet gözlerinizi kaçırmayın lütfen yakalandınız. Bu kolalar herhangi bir kalori, yağ, karbonhidrat, kolesterol veya şeker içermez, aynı zamanda besinsel bir fayda sağlamaz. Diyet içecek herhangi bir protein, lif, C vitamini, A vitamini, kalsiyum veya demir içermez.
Zira yapay tatlandırıcılar, beyin ile bağırsak arasındaki bağlantıyı bozuyorlar ve beyin kandırılmış oluyor. Belki diyet kola kilo aldırmıyor ama neden olduğu hastalıklara yapılan araştırmalarla kısaca bir göz atalım isteseniz. İsrail’li araştırmacılar, bağırsak bakterilerinin diyet kola tüketimi halinde metabolik hastalıkları arttıracak şekilde değişim gösterdiklerini belirtiyorlar. Araştırmacılar fareleri 0 kalorili tatlandırıcılar ile besledikleri zaman glukoz intoleransının ortaya çıktığını da tespit etmiş durumdalar.
Aspartam içeren diyet kolaların tüketimi önce depresyona sonra da kalp krizine neden oluyor. Depresyona giren insanlar sigara içmeye ve alkol tüketmeye yöneliyorlar. Bu da sağlıklarını oldukça olumsuz etkiliyor.
Diyet kola içenlerin, kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma şansının %30 arttığı kanıtlandı. Bu da yetmiyormuş gibi, diyet kola içenlerin kalp krizi geçirme riski diğerlerine oranla %50 daha fazla
Ruhsal ve fiziksel sağlığınıza zarar veren aspartam aynı zamanda şu hastalıklara neden oluyor:
• Anksiyete
• Kişilik bozukluğu
• Alzheimer
• Fibromiyalji sendromu
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Lupus
• Hiperaktivite
• Agresyon
• ALS
• Karın ağrısı
Fakat diyet ürün içtik diye hemen bu hastalıklardan birine mi yakalanacağız hayır yok öyle şey, diyet içeceklerini aşırı miktarda içiyorsanız (günde 3-4 bardak) hastalığa yol açabilir. Tatlandırıcıların vücutta aşırı birikiminin karsinojenik etki yarattığını da unutmayalım.
Diyet esnasında su kadar serbest tüketilen başka bir içecek de tatlandırıcılı içeceklerdir (kolalı içecekler, tatlandırıcılı soda, şekersiz meyve suları).Ancak bu içeceklerin tüketimi günlük su içiminizi azaltan önemli bir etkendir. Sağlıklı bir beslenme planında günde 8-10 bardak su içiminin yanı sıra 7-8 bardak kadar diğer sıvı içeceklerden tüketmek gerekir.Su dışındaki diğer sıvı kaynaklarını yeşil çay, papatya, rezene gibi bitki çaylarından almanız tatlandırıcılı içecek tüketiminizi azaltmaya yardımcı olacaktır
