Şeker; sağlıklı beslenmenin gelmiş geçmiş en bilindik düşmanı… Yerini çok uzun zamandır rakiplerine kaptırmamış bir başyapıt kendisi.
Biliyoruz ki hayatın merkezinde olan bu şeker tüketimini azaltmanın bir yolunu bulamazsak kilolardan kurtulmak bir hayli zorlaşacak… Sağlıklı bir yaşam tarzı yaratma çabalarınız şeker tüketiminden kaynaklı zorlaşıyor olabilir. Şimdi bu yolları öğrenme vakti, önce şekeri tanıyalım.
Vücudumuzun doğru bir şekilde çalışması için şekere ihtiyacı vardır, ama bu şeker işlendiğinde ve yiyeceklere eklendiğinde, sorun başlıyor. Asıl sorun, eklenen şekerlerin sadece tatlılardan gelmeyip, neredeyse hiç tahmin etmediğiniz gıdaların bile içinde gizli olmasıdır.
Şeker tüketiminizde vücudunuza boş kaloriler alırsınız, bu kaloriler metabolizmanızla uğraşır, göbek bölgesi ve iç yağlanmayı arttırır, insülinin duyarlılığını azaltır, bu da insülin direncine ve sonuçta obeziteye yol açar. Sadece obezite ile kalmayan bu besin kanser, Alzheimer ve daha birçok sağlık problemlerinin önde gelen nedenlerindendir.
İşte şekeri azaltmanın sekiz kolay yolu…
Etiket okuyun.
Şekerli içecekleri bırakın.
Düzenli ve sık sık yiyin.
Her öğünde protein ve / veya yağ tüketin.
Damak tadınızı karşılaması için baharat ekleyin.
Şekeri neden kesmek istediğinizi kendinize hatırlatın.
Şekerli yiyecekleri ve atıştırmalıkları evinizden uzak tutun.
Besin takviyesi alın.
Şeker bağımlısı değilsiniz. İstediğiniz zaman vazgeçebilirsiniz, değil mi?
Hedeflerinizin ne olduğunu hatırlayın. Kilo vermek, kanser riskini azaltmak, iyi hissetmek…
Yola koyulun ve maddeleri teker teker denemeye başlayın.
SAĞLIKLA KALIN…