SİYASET EKONOMİ SAĞLIK EĞİTİM YAZARLAR SPOR
 
 
 
 
image
Hasret ÇOBAN

Tarih : 8.11.2018  E-Mail : diyetisyenhasretcoban@gmail.co


MİGREN VE BESLENME

Migren, normal duyusal olayların anormal beyin işlemesi nedeniyle sinir sisteminin aşırı duyarlı olması sonucu oluşan bir hastalıktır. Dünya nüfusunun %11'i migren hastalığına sahiptir ve kadınlarda erkeklere göre daha çok görülmektedir.

Diyet tetikleyiciler arasında açlık ya da öğün atlamanın migren ataklarının gelişmesinde %85,3 oranıyla yüksek etkisi bulunmuştur. Ayrıca yüksek glisemik indeksli gıdalar kan şekerinde hızlı bir artışa ve ardından migren atağının başlangıcı ile ilişkili hızlı bir düşüşe neden olabilmektedir. Beden kitle indeksi arttıkça migren atakları tetiklenmektedir.                Atakları en çok tetikleyen besinler ve bileşikler;
-Peynir
-Çikolata
-Muz
-Turunçgiller
-Kafein
-Monosodyum glutamat
-Nitrit
-Aspartamdır.
-Yağdan zengin beslenen kişilerde plazma serotonin düzeyleri düştüğü için baş ağrısına neden olabilmektedir.
-Yetersiz su tüketimi tetikleyiciler arasındadır.
-Dondurma ve diğer soğuk tüketilen besinler ağza ve boğaza gelen soğuk uyarılarla damarların daralmasına ve baş ağrısına sebep olabilmektedir.

Dikkat edilmesi gerekenler;
-Öğün kaçırmamak, yeterli sıvı tüketimi, düşük yağlı bir diyet ile beslenmek, basit şekerlerden uzak durmak ve düşük glisemik indeksli öğünler tüketmek atakların sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
-Vücut ağırlığında düşüş, baş ağrılarının sıklığı ve şiddetinde azalma sağlamaktadır.
-Magnezyum, omega-3, B2 vitamini, koenzim Q10'un migren üzerinde olumlu sonuçları olduğu bildirilmiş, bunlardan zengin dengeli bir diyet ve gerekli takviyelerle migren ataklarının süresi, yoğunluğu ve şiddetinde azalma gözlenebilir.




 
  YAZARIN ARŞİVİ
 
 
 
  YORUMLAR
 
 
  YORUM YAZIN
 
Adınız Soyadınız :

Yorumunuz          :

Güvenlik Kodu     : Güvenlik Kodu
Kod                        :

 




  HABERCİ GAZETESİ
 

  HABER ARAMA
 
  

  HABERCİ SPOR
 


  BİK İLANLAR
 


  SOSYAL MEDYA
 

 
 

 




sanalbasin.com üyesidir

 
         
ANASAYFA HABER ARŞİVİ KÜNYE İLETİŞİM GİZLİLİK İLKELERİ

 
Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz..!
mersinhaberci.com © Copyright 2016-2018 Tüm hakları saklıdır..! İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz, kopyalanamaz, kullanılamaz..!

URA MEDYA